מרכז הידע

סרטון המדגים תרגול משחקי ופעיל בקבוצה של וויסות העוצמה של מחיאות כפיים וסינכרון התנועה, תוך שימוש בדימוי של גשם

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים לאיסוף קשב והתקרקעות, במצבי לחץ ובמעברים באמצעות מעקב אחר צורת הסיפרה 8 במבט או אצבעות היידים תוך הפניית תשומת לב לקצב הנשימה בגוף

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים לאיסוף קשב במעברים והתקרקעות, דרך עצירה והפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות

חלק שני של תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המטפח התבוננות בגישה מקבלת ופתוחה ועיניים טובות, על מה שכתבתי בחלק 1 של התרגיל

חלק ראשון של תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות באמצעות כתיבה אינטואיטיבית תוך עצירה, הפניית תשומת לב מכוונת למה שקורה בתוכי דרך שאילת השאלה: מה שלומי עכשיו?

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים לאיסוף קשב במעברים והתקרקעות, דרך עצירה והפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ובו איסוף קשב והפניית תשומת לב מכוונת לצלילים שונים הנשמעים באוזנינו עכשיו כדרך לוויסות והתקרקעות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים לאיסוף קשב במעברים והתקרקעות. תרגול עצירה והפניית תשומת לב מכוונת לחושים ולמה שאני רואה בארבע פינת החדר בו אני נמצא.ת עכשיו

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים למעברים והתקרקעות. תרגול עצירה והפניית תשומת לב מכוונת פנימה דרך שאילת שאלות פשוטות: מה קורה בתוכי עכשיו? רגשות, תחושות גוף ובפרט תחושת הנשימה.

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות והרפייה של שרירים מכווצים או מתוחים תוך שימוש בדימוי של פסטה קשה המתרככת במים

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המפנה את תשומת הלב למה שקורה עכשיו בתוכי, תוך שימוש בסקאלה של 1-10 לסימון עוצמת תחושות ורגשות שאני חווה עכשיו

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות כדרך להביא את תשומת הלב שלי למה שקורה עכשיו בתוכי וסביבי. לאסוף את הקשב והתודעה לרגע הזה תוך שימוש בדימוי של שק שמגיע איתי לכל מקום בו אני נמצאת ובו מצויים…