מרכז הידע

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות להתייצבות והתעגנות בתחושות הגוף תוך שימוש בדימוי של הר לתרגול נוכחות יציבה ושקטה

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המפנה את תשומת הלב באופן מכוון למה שקורה בתוכי וסביבי עכשיו (צלילים, מראות ותחושות גוף) כדרך לאיסוף קשב, התעגנות והתקרקעות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף כפי שהיא עכשיו בפשטות וסקרנות כדרך לאיסוף קשב, התעגנות והתקרקעות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף תוך ספירה של הנשימות בפשטות וסקרנות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות בבוקר שהיה, בתשומת לב וגישה מקבלת ופתוחה

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה שבגוף תוך שימוש בדימוי של גלים בים כביטוי לתנועת הנשימה בגוף ולקצב שאיפה ולנשיפה

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת פנימה למה שלומי עכשיו? תוך שימוש בדימוי של מזג אוויר כביטוי למצב הרוח תחושות ורגשות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו איסוף קשב והפניית תשומת לב מכוונת לצלילים שונים הנשמעים באוזנינו עכשיו כדרך לוויסות רגשי והתקרקעות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות בדברים הטובים שקיימים בחיינו וטיפוח איכויות הלב של הכרת הטוב בעצמי ובאחרים תוך שימוש בדימוי של צבעי הקשת בענן

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה שבגוף כפי שהיא עכשיו, בסקרנות ואיכפתיות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות כהכנה לשינה ובו הפניית תשומת לב מכוונת בשכיבה לארבעה דברים שרואים, שומעים, חשים ולתחושת הנשימה

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה הגוף תוך שימוש בדימוי של שאיפת ריחו של פרח ונשיפה על נר