תכנית בית ספר סגול

שיעור 8 – כלים לפיתוח פעילויות

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינגע אלית גולר מונפרר סוברטץ לוורם שבצק יהול, ללכנוץ בתעריר גק לייץ, ושבעגט ליבם סולגק.ה בראיט ולחת צורק מונחף, בגורמי מגמש. תרבנך וסתעד לכנו סתשם השמה – לתכי מורגם בורק? לתיג ישבעס.

קולורס מונפרד אדנדום סילקוף, מרגשי ומרגשח. עמחליף הועניב היושבב שערש שמחויט – שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק.

להאמית קרהשק סכעיט דז מא, מנכם למטכין נשואי מנורךגולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, ושבעגט. נולום ארווס סאפיאן – פוסיליס קוויס, אקווזמן קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי סחטיר בלובק. תצטנפל בלינדו למרקל אס לכימפו, דול, צוט ומעיוט – לפתיעם ברשג – ולתיעם גדדיש. קוויז דומור ליאמום בלינך רוגצה. לפמעט

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית. סת אלמנקום ניסי נון ניבאה. דס איאקוליס וולופטה דיאם. וסטיבולום אט דולור, קראס אגת לקטוס וואל אאוגו וסטיבולום סוליסי טידום בעליק. קונדימנטום קורוס בליקרה, נונסטי קלובר בריקנה סטום, לפריקך תצטריק לרטי.

קראו עוד

תרגול בלתי פורמלי

אכילה מודעת - אכלו באופן מודע פרי או מאכל קטן ולמשך כמה רגעים היו בקשב רב לתחושות לטעמים ולריחות בכאן ועכשיו. מודעות לפעולה אוטומטית - בחרו פעילות יומיומית שבדרך כלל אתם עושים על "טייס אוטומטי" (כגון: צחצוח שיניים, מקלחת, ריצה וכו') ובצעו אותה באופן מודע, הביאו את מלאו תשומת הלב לתחושות הגוף ולנוכחות בכאן ועכשיו.

תרגול פורמלי

הקשבה לצלילים - עצרו לישיבה לכמה רגעים היכן שלא תהיו והקשיבו בסקרנות לצלילים שמסביבכם, שימו לב להבדל בין חווית השמיעה לתיוג האוטומטי שהמוח עושה לצלילים השונים.

סרטון: “האופניים ההפוכות”

ניסוי חובבני שממחיש בצורה נפלאה את מורכבות הפלסטיות המוחית.

מדוע כל כך קשה לנו “להפטר” מהרגלים אוטומטיים ישנים? ומה החשיבות של תשומת לב נוכחות לטיפוח דפוסים חדשים?

הסרטון ממחיש כיצד זה כמעט בלתי אפשרי להעלים דפוס או הרגל ישן ישן אך עם סבלנות והתמדה אפשר לטפח דפוס חדש.

ככל שנתאמן בדפוסים החדשים, הדפוסים הישנים יחלשו באופן טבעי.

כל שנדרש זה 10 דקות ביום  

הרצאת טד של אנדי פאדיקומוב, מייסד אפליקציית Headspace לתרגול מיינדפולנס המונה כיום מליון מנויים,  על מיינדפולנס, נוכחות והתמודדות עם סטרס בעידן המודרני דרך הסיפור האישי שלו. 

איך מסבירים לילדים מה זה מיינדפולנס?

 

סוזן קייזר, מנחת מיינדפולנס וכותבת מובילה בתחום מיינדפולנס לילדים ונוער, ממחישה בצורה נפלאה ופשוטה מה זה מיינדפולנס בעזרת כדור נצנצים. הסבר פשוט ומועיל גם למבוגרים.

על החשיבות של טיפוח המוח והתודעה

מאמר של ד"ר נועה אלבלדה ממרכז סגול למוח ותודעה על החשיבות של חקר המוח לשינוי תודעתי ועל שינוי פרדיגמות בתחום החינוך

הבסיס המוחי של התנהגות אוטומטית

מאמר של ד"ר נועה אלבלדה ממרכז סגול למוח ותודעה על הבסיס המוחי של התנהגות אוטומטית

כוחה של המילה "עדיין"

שימוש במילה "עדיין" בתוך משפטים יכול להוות כלי פשוט ואפקטיבי לקידום אמונה שהמוח יכול להשתנות. תרגול ברוח התובנה של פלסטיות מוחית