נושא 1 – העמקה במיינדפולנס

תרגול מיינדפולנס מציע לנו דרך אחרת להיות עם רגשות קשים כמו כעס, לחץ, פחד וכו’. במקום הנטייה הטבעית להימנע מהם או לחפש עבורם סיבות או פתרונות, ההזמנה היא לפנות להם מקום ולפגוש אותם כפי שהם במגע עדין וחומל. 

תרגול זה תומך בחוסן האישי. הוא יעמוד לרשותנו בעת קושי קטן או גדול, ויאפשר לנו לחזור ליציבות מהר יותר, ולפעול פחות מתוך תגובתיות ויותר מבחירה ומודעות. התרגול האישי אינו נגמר בנו, הוא יאפשר לנו להיות גם עוגן יציב עבור אנשי צוות אחרים ותלמידים.