Menu
קורס מנהיגות קשובה - שנה א׳
מפגש 5 – רגשות עוכרים/מבקשים
מפגש זה עוסק בטיפוח היכולת של תשומת לב במיינדפולנס לגבי רגשות, ובעיקר רגשות לא נעימים שנקראים גם רגשות עוכרים או רגשות מבקשים. המפגש יעזור לנו לזהות את המקומות שמייצרים אצלנו רגשות כאלו ולהפנות תשומת לב לביטוי ההתנהגותי והפיזי של רגשות אלו.
מטרות המפגש:
- לתת לגיטימציה לרגשות לא נעימים בחיים הארגוניים.
- לאפשר התמודדות אפקטיבית במיינדפולנס עם רגשות לא נעימים.
- להכיר את המושגים של תסכול, לחץ ושחיקה, את מקורותיהם ואת הטיפול בהם.
חומרי למידה
שיעורי דרך למפגש 6
מרחב נשימה ב-3 צעדים
בהנחיית עמוס אבישר
וידאו
כשפוגשים דב ביער – על התמודדות עם מצבי לחץ
וידאו
איך תסכול יכול לעשות אותנו יותר יצירתיים
אתגרים ובעיות עשויים לפגוע ביצירתיות, או להפוך אותך ליותר יצירתי מאי פעם. טים הארפורד מתאר את הסיפור המפתיע של אלבום הסולו לפסנתר הנמכר ביותר בכל הזמנים ומסביר למה לפעמים תסכול הוא מצב חיובי.
ד״ר נועה אלבלדה: סטרס, תנו לו לצאת
ד”ר נועה אלבלדה, חוקרת מוח ממרכז סגול למוח ותודעה מדברת על סטרס. בפרק הזה נועה תסביר: מה זה סטרס ומה גורם לו? מהן ההשפעות של סטרס לטווח קצר ומה קורה לנו כשהוא הופך לכרוני? ומהן הפעולות והאסטרטגיות שניתן ליישם על מנת לווסת ולהפחית סטרס? וגם… למה לזברות אין אולקוס.
רגע של השראה
כולם מדברים על הצלחות / שירי מיקה
כולם מדברים על ההצלחות
אף אחד לא מדבר על הכשלונות
ועל העוצמה האדירה שמגלים בפנים
כשאובדות כל העצות
כשאין לך משוטים
ואת עצמך נאלצת לשחות
כולם מדברים על ההצלחות
על כמה הכל נהדר בפסגות
אף אחד לא מדבר על הטיפוס למעלה
ועל הברכיים המדממות
ועל כמה היה הרגשת לבד בעולם
ועל איך נשמת מול תהומות
כולם מדברים על ההצלחות
אף אחד לא מדבר על הבדידות
על התהיות מול עצמך
האם אני טובה מספיק
האם מישהו יראה אותי
בפשטות
כולם מדברים על ההצלחות
ואני רוצה לדבר על המסע השלם
ולתת כבוד
גם לרגעים
האנושיים
שלא נוטים
להצטלם