תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים למעברים והתקרקעות. תרגול עצירה והפניית תשומת לב מכוונת פנימה דרך שאילת שאלות פשוטות: מה קורה בתוכי עכשיו? רגשות, תחושות גוף ובפרט תחושת הנשימה.

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות והרפייה של שרירים מכווצים או מתוחים תוך שימוש בדימוי של פסטה קשה המתרככת במים

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המפנה את תשומת הלב למה שקורה עכשיו בתוכי, תוך שימוש בסקאלה של 1-10 לסימון עוצמת תחושות ורגשות שאני חווה עכשיו

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות כדרך להביא את תשומת הלב שלי למה שקורה עכשיו בתוכי וסביבי. לאסוף את הקשב והתודעה לרגע הזה תוך שימוש בדימוי של שק שמגיע איתי לכל מקום בו אני נמצאת ובו מצויים תחושות גוף, רגשות, מחשבות ותחושות שאני חווה כרגע

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות להתייצבות והתעגנות בתחושות הגוף תוך שימוש בדימוי של הר לתרגול נוכחות יציבה ושקטה

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המפנה את תשומת הלב באופן מכוון למה שקורה בתוכי וסביבי עכשיו (צלילים, מראות ותחושות גוף) כדרך לאיסוף קשב, התעגנות והתקרקעות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף כפי שהיא עכשיו בפשטות וסקרנות כדרך לאיסוף קשב, התעגנות והתקרקעות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף תוך ספירה של הנשימות בפשטות וסקרנות

תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות בבוקר שהיה, בתשומת לב וגישה מקבלת ופתוחה