תכנית בית ספר סגול

מפגש 2 - קשב והקשבה

תקציר המפגש

הקשב האנושי הינו אחת מהמיומנויות הבסיסיות והתשתיתיות ביותר לכל חוויה אנושית, אנחנו צריכים קשב ללמידה, ליחסים בינאישיים, ואפילו כדי להבין את עולמנו הפנימי. הקשב למעשה מחליט מה יגיע למודעות שלנו ומה לא. התגליות על הפלסטיות המוחית מלמדות אותנו שגם קשב הוא מיומנות שניתן לשפר על ידי אימון ותרגול. תרגול מיינדפולנס עוזר לנו לאמן ולחזק את מערכות הקשב שלנו, ולטפח גמישות קשבית – היכולת לנהל את הקשב שלנו באופן מתאים ויעיל לרגע הזה. הבנה של מאחורי הקלעים של מערכות הקשב במוח עוזרות לנו להבין מדוע אימון קשבי הופך לחשוב כל כך בעידן שלנו, עידן עמוס במידע, גירויים ושינויים. טיפוח תשומת לב למה שמתרחש בחוויה הפנימית שלנו ברגע הזה, הוא הבסיס לקשב לאחר.

קראו עוד

תרגול בית לשבוע הקרוב

תרגול בלתי פורמלי

פעולה יומיומית מודעת:
בחרו פעולה יומיומית אחת שאתם רגילים לעשות במקביל לפעולות אחרות - מולטיטאסקינג. בצעו אך ורק את הפעולה אותה חשוב לכם לבצע (אכילה בלי טלויזיה, נהיגה או הליכה בלי מוזיקה) הביאו תשומת הלב ערנית וסקרנית לחוויה המתרחשת כאן ועכשיו, לתחושות הגוף ולמה נוכח סביבכם. שימו לב לפעולת צוותי הקשב (מיקוד, גלאי, עוררות וניהול). מומלץ מדי יום. דיאטת קשב: בחרו אירוע אחד בשבוע שבו תבחרו להפחית עומס קשבי ולהתנתק מהסלולרי. יומן אירועים נעימים: שימו לב לאירועים נעימים שקורים לכם במהלך היום וכתבו אותם לפי הקטגוריות - תחושות בגוף, מחשבות ורגשות.