חלק ראשון של תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות באמצעות כתיבה אינטואיטיבית תוך עצירה, הפניית תשומת לב מכוונת למה שקורה בתוכי דרך שאילת השאלה: מה שלומי עכשיו?