תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים למעברים והתקרקעות. תרגול עצירה והפניית תשומת לב מכוונת פנימה דרך שאילת שאלות פשוטות: מה קורה בתוכי עכשיו? רגשות, תחושות גוף ובפרט תחושת הנשימה.