ספירת נשימות – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 3 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף תוך ספירה של הנשימות בפשטות וסקרנות
קשב לנשימה- תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער 10 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף כפי שהיא עכשיו בפשטות וסקרנות כדרך לאיסוף קשב, התעגנות והתקרקעות
יש לי אותי- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת ואיכפתית לעצמי, לגוף ולעולם הפנימי
מרחב מנוחה- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 1 דקה
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו עצירה והפניית תשומת לב למה שלומי עכשיו ולמה אני זקוק.ה עכשיו מתאים למעברים
משחק הפסטה – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 7 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות והרפייה של שרירים מכווצים או מתוחים תוך שימוש בדימוי של פסטה קשה המתרככת במים
להסתכל בעיניים- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות בזוג (חדר דואט) 4 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו התבוננות בעיניים טובות, עינים לעינים ולב אל לב בזוג (חדר דואט)
הגעתי אני כאן- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 3 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו איסוף הקשב ותשומת הלב למה שקורה עכשיו ברגע הזה בתוכי וסביבי
איכויות הלב: תודה וסליחה – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 3 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות ביום שהיה תוך תשומת לב איכפתית לרגעים נעימים ולא נעימים וטיפוח איכויות הלב של הכרת תודה וסליחה לעצמי ולאחרים
התוף הקטן של הדופק- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 4 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת סקרנית ואיכפתית לתחושה של פעימות הדופק בגוף
