סריקת גוף לפני השינה – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 3 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות כהכנה לשינה ובו הפניית תשומת לב מכוונת בשכיבה לתחושות הגוף השונות והרפייה של האיברים השונים
היום שהיה- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות ביום שהיה, בתשומת לב וגישה מקבלת ופתוחה
סריקת גוף תרגיל האסטרונאוט – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 7 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות תוך שימוש בדימוי של אסטרונאוט החוקר בסקרנות, כמו בפעם הראשונה את הגוף והתחושות השונות המופיעות בו
תרגיל הפרח והנר- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה הגוף תוך שימוש בדימוי של שאיפת ריחו של פרח ונשיפה על נר
תרגול תשומת לב לנשימה- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה שבגוף כפי שהיא עכשיו, בסקרנות ואיכפתיות
קשת של הכרת הטוב- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 7 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות בדברים הטובים שקיימים בחיינו וטיפוח איכויות הלב של הכרת הטוב בעצמי ובאחרים תוך שימוש בדימוי של צבעי הקשת בענן
משחקי צלילים – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו איסוף קשב והפניית תשומת לב מכוונת לצלילים שונים הנשמעים באוזנינו עכשיו כדרך לוויסות רגשי והתקרקעות
תרגיל תשומת לב למזג האוויר הפנימי – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת פנימה למה שלומי עכשיו? תוך שימוש בדימוי של מזג אוויר כביטוי למצב הרוח תחושות ורגשות
תרגיל נשימה כמו גלים – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 3 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה שבגוף תוך שימוש בדימוי של גלים בים כביטוי לתנועת הנשימה בגוף ולקצב שאיפה ולנשיפה
תרגיל היזכרות "הבוקר שלי" – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות בבוקר שהיה, בתשומת לב וגישה מקבלת ופתוחה
