תרגיל שמיניות – תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער דקה וחצי
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים לאיסוף קשב והתקרקעות, במצבי לחץ ובמעברים באמצעות מעקב אחר צורת הסיפרה 8 במבט או אצבעות היידים תוך הפניית תשומת לב לקצב הנשימה בגוף
גשם מטפטף למבול – פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 4 דקות
סרטון המדגים תרגול משחקי ופעיל בקבוצה של וויסות העוצמה של מחיאות כפיים וסינכרון התנועה, תוך שימוש בדימוי של גשם
משחק גוף של כיווץ, הרפייה, ניעור – פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 5 דקות
סרטון המדגים תרגול משחקי ופעיל של הפניית תשומת לב לגוף תוך וויסות העוצמה של כיווץ ושחרור שרירי הגוף באיברים השונים
משחק WALK-STOP – פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 4 דקות
סרטון המדגים תרגול משחקי ופעיל בקבוצה של פלסטיות מוחית תוך תשומת לב לשינוי ההוראות לתנועה במרחב
משחק ישיבה בהקשבה – פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער דקה
סרטון המדגים תרגול משחקי ופעיל בקבוצה של ישיבה במעגל תוך הפניית תשומת לב לתזמון התנועה של המשתתפים האחרים
משחק נשימה עם אצבעות- פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 3 דקות
סרטון המדגים תרגול הפניית תשומת לב לתחושת הנשימה בגוף תוך שימוש בתנועת האצבעות בידיים בהתאמה
תיפוף על הגוף- פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 2 דקות
סרטון המדגים תיפוף על הגוף באמצעות כפות הידיים בעוצמות שונות, כדרך להפניית תשומת הלב לתחושות הגוף, וויסות תחושתי והתקרקעות
משחק הפוקפורן- פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 3 דקות
סרטון המדגים תרגול משחקי ופעיל בקבוצה של מחיאות כפיים במעגל תוך הפניית תשומת לב לתזמון מחיאת הכף של המשתתפים האחרים
משחק הפסטה- תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער 7 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות והרפייה של שרירים מכווצים או מתוחים תוך שימוש בדימוי של פסטה קשה המתרככת במים
מה שלומי עכשיו בכתיבה אינטאיטיבית חלק 2 – תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער דקה
חלק שני של תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המטפח התבוננות בגישה מקבלת ופתוחה ועיניים טובות, על מה שכתבתי בחלק 1 של התרגיל