תרגול 4 על 4 – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 4 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות כהכנה לשינה ובו הפניית תשומת לב מכוונת בשכיבה לארבעה דברים שרואים, שומעים, חשים ולתחושת הנשימה
תרגול תשומת לב לנשימה- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה שבגוף כפי שהיא עכשיו, בסקרנות ואיכפתיות
קשת של הכרת הטוב- תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 7 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות בדברים הטובים שקיימים בחיינו וטיפוח איכויות הלב של הכרת הטוב בעצמי ובאחרים תוך שימוש בדימוי של צבעי הקשת בענן
תרגיל תשומת לב למזג האוויר הפנימי – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת פנימה למה שלומי עכשיו? תוך שימוש בדימוי של מזג אוויר כביטוי למצב הרוח תחושות ורגשות
תרגיל נשימה כמו גלים – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 3 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושת הנשימה שבגוף תוך שימוש בדימוי של גלים בים כביטוי לתנועת הנשימה בגוף ולקצב שאיפה ולנשיפה
תרגיל היזכרות "הבוקר שלי" – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו היזכרות בבוקר שהיה, בתשומת לב וגישה מקבלת ופתוחה
ספירת נשימות – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 3 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף תוך ספירה של הנשימות בפשטות וסקרנות
קשב לנשימה- תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער 10 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המלמד איך לזהות ולהפנות את תשומת הלב באופן מכוון לתחושת הנשימה בגוף כפי שהיא עכשיו בפשטות וסקרנות כדרך לאיסוף קשב, התעגנות והתקרקעות
משחק הפסטה – תרגול מיינדפולנס מונחה לילדים.ות 7 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לילדים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות והרפייה של שרירים מכווצים או מתוחים תוך שימוש בדימוי של פסטה קשה המתרככת במים
המח החברתי בכיתה- ד"ר נועה אלבלדה
ד״ר נועה אלבלדה מדברת על המערכות החברתיות של המוח וכיצד הן תורמות ללמידה בכיתה. כמו כן היא מדגימה שני תרגילים שניתן לעשות עם תלמידים ותלמידות דרך המסך, בשביל ליצור תחושת קירבה בלמידה מרחוק.