משחק נשימה עם אצבעות- פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 3 דקות
סרטון המדגים תרגול הפניית תשומת לב לתחושת הנשימה בגוף תוך שימוש בתנועת האצבעות בידיים בהתאמה
תיפוף על הגוף- פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 2 דקות
סרטון המדגים תיפוף על הגוף באמצעות כפות הידיים בעוצמות שונות, כדרך להפניית תשומת הלב לתחושות הגוף, וויסות תחושתי והתקרקעות
משחק הפוקפורן- פעילות לתרגול חברתי רגשי מבוססת מיינדפולנס בתנועה ומשחק לילדים.ות ובני.ות נוער 3 דקות
סרטון המדגים תרגול משחקי ופעיל בקבוצה של מחיאות כפיים במעגל תוך הפניית תשומת לב לתזמון מחיאת הכף של המשתתפים האחרים
משחקי צלילים – תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער 6 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ובו איסוף קשב והפניית תשומת לב מכוונת לצלילים שונים הנשמעים באוזנינו עכשיו כדרך לוויסות והתקרקעות
מה שלומי עכשיו בכתיבה אינטאיטיבית חלק 2 – תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער דקה
חלק שני של תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות המטפח התבוננות בגישה מקבלת ופתוחה ועיניים טובות, על מה שכתבתי בחלק 1 של התרגיל
מה שלומי עכשיו בכתיבה אינטאיטיבית חלק 1 – תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער דקה וחצי
חלק ראשון של תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות באמצעות כתיבה אינטואיטיבית תוך עצירה, הפניית תשומת לב מכוונת למה שקורה בתוכי דרך שאילת השאלה: מה שלומי עכשיו?
לחזור לגוף במעבר- תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער 2 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים לאיסוף קשב במעברים והתקרקעות, דרך עצירה והפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף
ארבע פינות החדר – תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער דקה וחצי
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים לאיסוף קשב במעברים והתקרקעות. תרגול עצירה והפניית תשומת לב מכוונת לחושים ולמה שאני רואה בארבע פינת החדר בו אני נמצא.ת עכשיו
מרחב נשימה- תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער 5 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ומתאים למעברים והתקרקעות. תרגול עצירה והפניית תשומת לב מכוונת פנימה דרך שאילת שאלות פשוטות: מה קורה בתוכי עכשיו? רגשות, תחושות גוף ובפרט תחושת הנשימה.
משחק הפסטה- תרגול מיינדפולנס מונחה לבני.ות נוער 7 דקות
תרגול מיינדפולנס מונחה המיועד לנערים.ות ובו הפניית תשומת לב מכוונת לתחושות הגוף השונות והרפייה של שרירים מכווצים או מתוחים תוך שימוש בדימוי של פסטה קשה המתרככת במים