תוכנית בית ספר סגול

מפגש 5 – חוסן

מפגש זה עוסק בחוסן, מצרך יומיומי בהתמודדות עם לחצי החיים גם בשגרה וגם בעיתות חרום. חוסן הוא הפרמטר העיקרי שמאפשר שגשוג במצבי חיים קשים. אפשר לחזק ולטפח את האיכויות שמרכיבות חוסן בדרכים שונות, ביניהן גם תרגולים מבוססי מיינדפולנס.

מטרות המפגש:

  1. להבין מה קורה לנו בזמן התמודדות עם משבר.
  2. להכיר את הגורמים שמקנים פגיעות או חוסן במצבי אתגר ומשבר.
  3. לתרגל כלים לבניית חוסן.
קראו עוד

שיעורי דרך למפגש 5

מדיטציה מונחית: מרחב נשימה ב-3 צעדים

בהנחיית עמוס אבישר

מדיטציה מונחית: תשומת לב למחשבות

בהנחיית עמוס אבישר

תרגול טכניקת נשימות לשינה 4 - 7 - 8

כיצד לובסטרים גדלים

הרב ד״ר אברהם טוורסקי

רגע של השראה

איתקה / קונסטנטינוס קוואפיס (מתוך “ספר השירים”)

אם אתה יוצא לדרך לאיתקה

בקש כי יארך מסעך מאד

שופע, הרפתקות, שופע דעת.

אל תירא את הלסטריגונים והקיקלופים.

אל תירא את פוסידון הזועם

לעולם לא תפגוש אותם בדרכך

אם מחשבתך נשאת, אם רגש מעולה

יפעם בנפשך ואת גופך ינהיג.

לא תראה את הלסטריגונים והקיקלופים

ולא את פוסידון הזועם אם רק

נפשך לא תעמיד אותם לפניך.

 

בקש כי יארך מסעך מאד.

כי בבקרים רבים מאד של קיץ

תכנס – בחדוה, בפליאה רבה כל כך! –

לנמלים שלא ראית מעולם.

בתחנות מסחר פיניקיות תעגון

תקנה סחורות משובחות לרוב,

פנינים ואלמוגים, ענבר והבנה

ומינים שונים של בשמים טובים

ככל שרק תמצא בשמים טובים.

עליך לבקר בהרבה ערי מצרים

ללמוד, ללמוד מאלה היודעים.

 

וכל הזמן חשוב על איתקה

כי יעודך הוא להגיע שמה.

אך אל לך להחיש את מסעך

מוטב שימשך שנים רבות

שתגיע אל האי שלך כשאתה זקן

עשיר בכל מה שרכשת בדרך.

לא תצפה שאיתקה תעניק לך עושר.

 

איתקה העניקה לך מסע יפה

אלמלא היא לא היית כלל יוצא לדרך

היא לא תוכל לתת לך יותר.

 

וגם אם תמצאנה עניה – לא רימתה אותך איתקה.

וכאשר תשוב – חכם, רב ניסיון –

אזי תבין היטב מהי איתקה.