תכנית בית ספר סגול

מפגש 6 - מחשבות הן לא עובדות

מחשבות הם כמו משקפיים דרכם אנו רואים את העולם, לרוב אנו שוכחים שהמשקפיים האלה בכלל שם. תרגול מיינדפולנס מזמין אותנו להכיר בכך שמחשבות הן לא עובדות. כאשר אנו פועלים מתוך המחשבות שלנו מרווח הפעולה שלנו עלול להיות צר ומותנה, מיינדפולנס מאפשר לנו לקחת פרספקטיבה מהמחשבות שלנו וכך לבחור את תגובתנו מתוך נקודת מבט רחבה וגמישה. תרגול מיינדפולנס חושף בפנינו את הפרדוקסים המרתקים בנוגע לחשיבה האנושית, הנטייה שלנו להגיב למחשבות שאינן מיטיבות בוויכוחים מתישים ואינסופיים אשר אינן יעילים, ומציע כאלטרנטיבה לטפח את העצמי המתבונן והבוחר. החזרה אל הגוף עוזרת לנו לצאת ממעגלים של חשיבה לא יעילה לעבר מודעות ובחירה.

קראו עוד

תרגול בלתי פורמלי

"לתפוס" את רשת הדיפולט בפעולה. לראות מתי אנחנו צוללים למחשבות, ולתייג במהלך היום יום: "מחשבה" או "רשת הדיפולט״

תרגול פורמלי

תרגול של תשומת לב למחשבות (תיוג מחשבות) או תרגול "כמו הר"

סרטון ״מטאפורת לוח השחמט״

סרטון הממחיש את הנושא של קבלת הרגע כפי שהוא (״זה מה שיש עכשיו״), התרגול כמרחב שבו מתנהלות מחשבות ולא מנהלות

סרטון ״כפתור המאבק״

סרטון הממחיש את המאבק שלנו במחשבות שליליות וההשפעה שלו עלינו מבחינה פסיכולוגית

סרטון ״גנב העוגיות״

סרטון על הסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו ועל המפגש עם המציאות

מחשבות ממבט המוח

סיכום מעמיק של ד"ר נועה אלבלדה על הבסיס המוחי של מחשבות